Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Kako se zaštititi od svinjske gripe

2 posters

Go down

Kako se zaštititi od svinjske gripe Empty Kako se zaštititi od svinjske gripe

Postaj by Blue Shadow 10.11.09 20:08

Svinjska gripa zahvatila je i Hrvatsku pa liječnici savjetuju prevenciju i
pozivaju na oprez. Koji su to preventivni koraci koje možete sami
poduzeti?
Svinjska gripa se nastavlja širiti diljem svijeta. U Hrvatskoj je
već uzela prvu žrtvu, što je rezultiralo pojačanim strahom među ljudima. No
umjesto straha, prebacite fokus na prevenciju i poduzmite korake koji će vas
zaštititi. Mi vam donosimo 10 preventivnih savjeta.

1. Perite ruke
Liječnici savjetuju često
pranje ruku sapunom u vrućoj vodi. Ruke se trebaju prati minimalno 20 sekundi, a
posebno je važno prati ih kad se vratite kući nakon kontakta s mnogim ljudima,
vožnje u javnom prijevozu itd.

2.
Spavajte dovoljno

Različitim ljudima potrebna je različita količina
sna, ali nastojite si osigurati barem osam sati neprekinutog sna. San je iznimno
važan za snagu imuniteta i obranu od virusa.

3. Pijte vodu
Pijte najmanje dvije litre
vode dnevno. Na taj način čistit ćete organizam od toksina, a organizmu ćete
pružiti i potrebnu hidrataciju. Voda je zdrava i za sinuse jer ih održava
vlažnima.

4. Jedite zdravo
Pazite na svoj organizam i držite ga u dobroj formi jer je to
najvažnije za prevenciju svinjske gripe. To znači da biste trebali izbjegavati
masnu i nezdravu hranu koja usporava metabolizam i slabi imunološki sustav.
Umjesto takve hrane, birajte cjelovite žitarice, obilje voća i povrća te hranu
bogatu vlaknima.

5. Izbjegavajte alkohol
Alkohol šteti imunitetu i slabi ga pa organizam postaje
podložniji različitim oboljenjima. Kod žena alkohol izaziva smanjenu proizvodnju
estrogena, što dodatno utječe na imunološki sustav.

6. Budite fizički aktivni
Ne treba posebno
napominjati to koliko je tjelovježba važna za imunitet. Ako nemate želje i
vremena za teretanu ili timske sportove, nastojite barem hodati, i to minimalno
pola sata četiri puta tjedno.

7. Dobro otvorite oči
Budite svjesni toga da tijekom dana dotičete razne
predmete s kojima se služe i drugi ljudi na javnim mjestima, da se rukujete itd.
Stoga ne prinosite ruke licu, a posebno usnama, dok ne dođete u priliku oprati
ih.

8. Izbjegavajte kontakt s bolesnima
Nemojte biti u blizini bolesnih jer to je najlakši način
zaraze. Virus gripe širi se zrakom i što ste bliži nekome tko je bolestan, veće
su šanse da ćete se zaraziti, posebno ako imate slab imunitet. I vi zaštitite
druge – stavite ruku na usta dok kišete ili kašljete.

9. Potražite pomoć kad vam je potrebna
Simptomi svinjske gripe vrlo su slični simptomima obične
gripe. Bez obzira o čemu je riječ, obratite se liječniku kad osjetite da niste
dobro. Nije loše otići liječniku i preventivno, pogotovo kada je epidemija u
tijeku. Liječnik vas može detaljno informirati o preventivnim
mjerama.

10. Ne paničarite
Stres je jedan od glavnih uzročnika raznih oboljenja jer
slabi organizam. Stoga nemojte strahovati i stalno razmišljati o svinjskoj
gripi, posvetite se stvarima koje vas vesele i nastojite izbjeći razmišljanje
poput – 'ja sam osjetljiv i sigurno ću se razboljeti'. Već je i znanstveno
dokazano da mnoštvo bolesti dolazi upravo iz - uma.

Tportal.hr
Blue Shadow
Blue Shadow
Top poster
Top poster

Male
Broj postova : 1236
Location : Nova Gradiška
Registration date : 02.01.2008

[Vrh] Go down

Kako se zaštititi od svinjske gripe Empty Re: Kako se zaštititi od svinjske gripe

Postaj by billy 13.11.09 21:22

Kako se zaštititi od svinjske gripe 16736169978743530602888
billy
billy
Top poster
Top poster

Male
Broj postova : 2522
Age : 51
Location : Svicarska
Registration date : 09.03.2008

http://www.ngnewave.info/

[Vrh] Go down

[Vrh]

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Ne moľeą odgovarati na postove.